当前位置 :
铅球力量训练方法
更新时间:2024-04-22 18:05:30

1、俯卧撑臂屈伸。

2、双手用力推离墙壁。

3、沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋。

4、哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。

5、用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远

6、实心球练习:单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前,右腿微屈,身体重心后移,右手持投掷物于肩上,使投掷物远离头与肩后,肘正对前方。然后右脚用力蹬地,、使身体重心前移,快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。

用诗词专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
用诗词(yongshici.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 用诗词 yongshici.com 版权所有 滇ICP备2022007697号-36