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男人抗衰老最好的方法
更新时间:2024-04-25 03:53:33

1、注意有氧运动和抗阻运动相结合,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上。在跑步的时候,最快心率最好能达到130次/分钟以上。

2、增加营养,注意膳食的均衡,补充优质的蛋白质。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、茼蒿,含有丰富的维生素和矿物质,能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。

3、男人抗衰老的好办法是忙事业,这一点大家都是有共识的。

4、有良好的睡眠,尽量不要熬夜,在11点之前进入睡眠,增强免疫功能、抗衰老。

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